我们身边，可能听说过这样的事：二十多岁、三十出头的朋友、同事，在人生正忙的时候，突然被诊断出乳腺癌。

这听起来很遥远吗？但现实是，越来越多的年轻女性开始发现这个疾病了。

虽然乳腺癌最常见的发病年龄在45-55岁之间，但数据显示，35岁以下的年轻面孔在乳腺癌患者中的比例正在上升。这提醒我们，了解乳腺癌，保护乳腺健康，真的需要更早开始关注。

如果你的妈妈、姐妹或女儿中有人患过乳腺癌，特别是她们患病时年纪比较轻，或者两侧乳房都得过，那么我们自己得病的可能性会比一般人高一些。这是因为有些特定的遗传基因变化可能会在家族中传递。

我们身体里的雌激素水平如果长时间偏高，可能和乳腺癌有关联。比如，第一次来月经比较早（12岁之前），或者绝经比较晚（55岁之后）；还有，没有生过孩子，或者第一次生孩子时年龄超过了35岁。

现代生活节奏快，压力大，有时候一些习惯不知不觉就形成了，但这些习惯可能对乳腺不太友好：

* 作息混乱，长期睡不好： 熬夜、失眠，身体得不到充分休息。

* 压力山大，精神紧绷： 工作、生活压力太大，长期处于紧张状态。

* 不爱动，总坐着： 缺乏规律的运动。

* 吃得不太健康： 经常吃高脂肪、高热量的食物，蔬菜水果吃得少。

* 体重超标，尤其是绝经后： 体重过重。

* 经常喝酒，而且量比较大： 长期大量饮酒。

这些情况，尤其是组合出现的时候，在年轻人里很常见，别小看生活习惯的力量。

如果因为某些疾病（比如小时候得过淋巴瘤），在胸部（特别是乳房发育时期）接受过大剂量的放射线治疗，那么之后患乳腺癌的风险会比普通人高。

不是所有乳腺良性问题都和乳腺癌有关。但如果以前做过乳腺活检，病理报告上写着“非典型增生”（比如导管或小叶的非典型增生），那么这种情况被看作是乳腺癌的一种“警告”，之后发展成乳腺癌的可能性会比一般人高。需要更高的关注。

1、 清楚自己的家族健康史，坦诚地和医生沟通自己的健康情况和生活方式，评估一下自己的风险点在哪里。

让生活更健康： 尽量规律作息，保证充足睡眠。找到适合自己的解压方式，别让压力压垮自己。动起来！每周坚持几次运动。注意饮食均衡，多吃蔬菜水果粗粮，少吃油腻高糖的食物。酒，能少喝就少喝，最好不喝。把体重控制在健康范围内。

2、早期发现太重要了！

3、 每个月固定时间自己检查一下乳房，熟悉正常状态，有变化能及时发现。

4、即使没有任何不舒服，也要按照医生的建议，定期做专业的乳腺检查（比如医生的触诊）。

5、 通常建议40岁开始定期做乳腺X光（钼靶）检查。但是！ 如果你属于上面提到的高风险情况（比如有家族史），医生很可能会建议你提前很多年就开始检查，或者检查得更频繁一些（比如加上乳腺超声或者核磁共振）。

乳腺癌确实有年轻化的趋势，这让我们需要更早地关注乳腺健康。但这绝不是无法应对的。了解自己的身体状况和风险点，是爱护自己的第一步。把健康的生活习惯融入日常，把定期的乳腺检查安排进日程，这是我们对自己未来健康实实在在的承诺。 关爱自己，永远不嫌早。照顾好自己，我们值得拥有最好的守护。